Conseils pour mieux dormir

pour lutter contre les insomnies, les somnifères ne sont pas la seule solution. En effet il faut apprendre à conditionner son corps et son esprit pour dormir. Voici donc quelques astuces pour vous aider:

1- Se coucher uniquement lorsque l'on est fatigué(e) et prêt(e) à dormir.

2- Cesser toute activité exigeante sur le plan physique et intellectuel au moins une heure avant le coucher.

3- Ne pas lire, regarder la télévision, consulter ses mails ou sms, ne pas manger...

4- Si l'on n'arrive pas à s'endormir après un long moment, se lever et aller dans une autre pièce, y rester un moment et retourner ensuite dans sa chambre pour y dormir.

5- Régler son réveil pour se lever à la même heure tous les jours ; peu importe la durée du sommeil de la nuit précédente. Cela aide à acquérir un rythme de sommeil constant.

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